儿科医生:晚上这个时间段,孩子身高长得最快,父母要心里有数

儿科医生:晚上这个时间段,孩子身高长得最快,父母要心里有数

许多家长都有这个疑问:宝宝晚上什么时间睡觉呢?科学家发现:人在睡眠时会分泌大量生长激素,刺激骨骼和关节软骨的生长(www.zhaoti.com.cn)。特别是晚上的10点到凌晨2点,是身体分泌生长激素的高峰期。而且,需要在人体进入深度睡眠70分钟之后才会分泌生长激素。所以推算一下,让宝宝在晚上9点左右就上床睡觉,这样10点多的时候,刚好能赶上身体分泌充足的生长激素。

如何让宝宝早睡呢?

1、营造良好睡眠氛围。

建议父母在宝宝该睡觉的时候,把电视关掉,灯光调暗,然后让宝宝进行刷牙、洗脸、洗脚这些睡前准备工作。这些都会给孩子一些暗示,让他知道要上床睡觉了。

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2、避免孩子睡前兴奋。

建议父母在孩子上床睡觉前一个小时内,就不要让他玩得太疯了,别让他玩能令大脑兴奋的游戏,别让他做剧烈的运动。让他调整情绪,平静心情,可以给孩子放舒缓的音乐,给他讲一讲睡前故事,这些都有助于孩子进入梦乡。

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3、别让孩子白天睡太多。

孩子在白天睡的时间太长,也会影响作息规律,导致他日夜颠倒。研究表明:睡眠不足,白天睡太多的孩子,生长发育、智力成长以及运动的能力都比较差。如果父母发现宝宝白天睡眠时间过长,可以叫醒宝宝,切忌让他睡三四个小时或更长时间。

总之,睡眠对孩子身高发育影响巨大,建议父母要高度重视,给孩子制定一个好的睡眠时间计划,营造好的睡眠环境,让宝宝长得更高。

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